雾霾天还不戴口罩？小心引发脑卒中！

冬季是雾霾的高发季，在微风或无风的条件下，工厂废气、汽车尾气等污染物容易

沉积在低空，形成雾霾。最近，中国不少地区遭遇严重雾霾天气，蓝天白云看不到了，

百米范围视线受阻。雾霾也一度上升为我们每天关注的热点。

然而，虽然所有人都在说雾霾不好，但是真正做防护，并且做好防护的人少之又少。

那么，你了解雾霾真正的危害吗？

多数人可能并不知道 PM 是颗粒物（particulate matter）的缩写，而 2.5 指其空气动力学直径小于或等于 2.5 微米。其对人体的危害是全方位的：呼吸系统、心血管系统、认知功能，甚至对人的寿命均有直接而显著的影响。最可怕的是，雾霾还会引发脑卒中！

全球70亿人口中，每6秒就有一个人死于脑卒中，而在全球3000万脑卒中病人中，中国病人约占三分之一！中国脑卒中发病率之所以居高不下，和经济发展水平、公众健康意识、雾霾天气都有关系，年龄越大的患者发病几率越高。

分享一份来自英国医学期刊的报道，一项针对 28 个国家 620 万患者的研究，结果表明短期内暴露于 PM 2.5 和 PM 10 均显著增加了卒中的发生率或死亡率，且 PM 2.5 的危害更大，其浓度每增加 10 μg/m^3，卒中的发生率或死亡率增加 1.1%。

从这份报告中，我们可以看到1个重点数据：其浓度每增加 10 μg/m^3 ，卒中的发生率或死亡率增加 1.1%！而像本周多地达到500爆表的霾，危害就可想而知了。同时，研究表明，空气中的二氧化氮、二氧化硫和一氧化碳也可以不同程度增加卒中的发病率。当雾霾中的病毒、细菌等污染物随呼吸进入人体血液后，就会对血管内皮造成缓慢、持续的伤害，从而使血管内膜加厚，甚至诱发血管狭窄、血压增高等，进一步影响心脑供血，引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，加大血栓形成的可能。

雾霾如此来之汹汹，我们究竟该如何应对？

1、减少不必要的外出活动！

抵抗力弱的老人儿童以及患有基础疾病的易感人群应尽量减少出门，外出时穿长衣、戴口罩防护身体，防止污染物由口鼻入侵，外出归来后，应立即换掉外出衣物，清洗面部及裸露肌肤，并用棉签清理鼻腔。

2、口罩才是王道！

戴口罩。市面流行的一些同款口罩、卡通口罩难以过滤空气中的粉尘颗粒。只有标注了 N95 或 N90 的口罩才能对 PM 2.5 起到防护作用，当然 N95 要比 N90 更好。布类口罩需每天清洗并用开水消毒；一次性口罩不要反复使用，避免带来二次污染。

3、空气净化器用起来！

可以根据房间面积的大小选择合适的空气净化器，吸附室内空气中的可吸入颗粒物。

4、生活规律、饮食养生

儿童和老年人，特别是患有呼吸道、心脑血管疾病的患者要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶、五谷杂粮等食品，必要时要补充维生素D。